Szukaj Otwórz menu
Niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia

Niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia

Dodane: 04.03.2013 | Autor: mgr Maciej Zamysłowski

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. Lekarze są zgodni, że skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego opiera się nie tylko na stosowaniu leków obniżających ciśnienie, ale także na terapii niefarmakologicznej. Na czym ona polega?

Spis treści:

    Nadciśnienie tętnicze a styl życia

     

    Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. To jedno ze schorzeń, które w podstępny i często utajony sposób dokonuje spustoszenia w organizmie. Skutków podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego zazwyczaj nie jesteśmy w stanie odczuć. Bywa, że bóle i zawroty głowy, osłabienie, bezsenność i zmęczenie, kołatanie serca, nie są kojarzone przez chorych z możliwością wystąpienia hipertensji.

    Lekarze są zgodni, że obok terapii w postaci przyjmowania preparatów obniżających ciśnienie, konieczne jest stosowanie się przez pacjentów do tzw. niefarmakologicznych sposobów leczenia nadciśnienia tętniczego.


    Jak obniżyć ciśnienie krwi?

     

    Sposoby na obniżenie ciśnienia tętniczego:

    • Zmniejszenie masy ciała. Należy bezwzględnie dążyć do normalizacji masy ciała liczonej według wskaźnika BMI (Body Mass Index) lub wskaźnika talia-biodro WHR (Waist to Hip Ratio). Konieczna jest dbałość o kaloryczność potraw. Otyłość i nadwaga predysponują do rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego. Szczególnie niekorzystna jest tzw. otyłość wisceralna (brzuszna);
    • Stosowanie się do zaleceń diety DASH. To rodzaj diety stworzony z myślą o tych, którzy cierpią na nadciśnienie tętnicze. Ten optymalny sposób odżywiania powstał w oparciu o dietę niskotłuszczową z dużą zawartością warzyw i owoców, produktów bogatych w wapń. Dieta tego typu najbardziej zbliżona jest do śródziemnomorskiej;
    • Zmniejszenie spożycia soli. Duża podaż soli w diecie powoduje wzrost wartości ciśnienia tętniczego. Za jego wzrost odpowiada duża podaż sodu przy zmniejszonej podaży potasu. Mechanizm ten zachodzi na poziomie przemian w komórkach;
    • Zwiększenie aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia aerobowe trwające przez minimum 30 minut należy powtarzać trzy razy w tygodniu. Ich częstotliwość i natężenie powinno być zawsze uzgadniane z lekarzem i dostosowane do aktualnego stanu zdrowia i wieku. Preferowane ćwiczenia wytrzymałościowe to: marsz, bieganie, jazda na rowerze;
    • Ograniczenie spożycia alkoholu. Wskazane jest spożycie nie większe niż dwie standardowe porcje alkoholu – 28 gram lub 30 mililitrów etanolu u mężczyzn i jednej standardowej porcji u kobiet;
    • Zaprzestanie palenia tytoniu. Konieczne jest kontrolowanie masy ciała u osoby rzucającej palenie przez okres pierwszych miesięcy abstynencji od nikotyny;
    • Unikanie stresu. Niezbędne jest "uspokojenie" trybu życia, unikanie sytuacji wywołujących nadmierną ekspozycję na stres;
    • Leczenie chorób współtowarzyszących. Nadciśnieniu tętniczemu często towarzyszą hiperlipidemia, otyłość, cukrzyca typu 2. Leczenie tych schorzeń jest podstawą skutecznej terapii samego nadciśnienia.

     

    Nadciśnienie tętnicze - przyczyny niewłaściwego leczenia

     

    Wśród przyczyn niewłaściwego leczenia nadciśnienia tętniczego należy wyróżnić:

    • niewłaściwy dobór leku,
    • niestosowanie się do zaleceń stosowania farmakoterapii,
    • spożycie dużej ilości soli,
    • picie alkoholu,
    • znaczny przyrost masy ciała,
    • stosowanie dodatkowych leków.
    Zobacz filmy powiązane z tematem
    Przeczytaj również powiązane z tematem

    Encyklopedia

    Nie znalazłeś odpowiedzi - zadaj pytanie

    Wejdź na forum

    FaceboookGoogle plusTwitterYoutube